Jean Alvarez

FUSION FITNESS-SANDBAG

Si entrenas a diario y te gusta ir cambiando las rutinas puede que llegue un momento en que se te acaben las ideas. Por eso me parece importante que conozcamos los distintos materiales que podemos utilizar para entrenar en un gimnasio o en nuestra propia casa.

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SANDBAG

Se ci si allena tutti i giorni e ti piace cambiare abitudini può venire un momento in cui si esauriscono le idee. Per questo penso che sia importante conoscere i diversi materiali che possono essere utilizzati per allenarsi in una palestra o nella propria casa. Se hai già provato la formazione classica, le kettlebells, la formazione con base instabile, il TRX e altri metodi, tu puoi dare una possibilità al sandbag o sacco di sabbia.

Il sacco di sabbia è precisamente questo: un sacco zavorrato con una serie di maniglie che lo rendono più facile e comodo maneggiare. Normalmente disponibile in diverse versioni con diversi pesi per eseguire qualsiasi esercizio e accessibile a tutti i livelli.

Il sacco di sabbia può essere utile per formare tutti i gruppi muscolari del corpo: può essere utilizzato come carico per eseguire esercizi analitici, come una pressa del petto o effettuare movimenti multi-articolari, come lo squat.

La cosa migliore del sacco di sabbia è che si lavora su tutti i piani di movimento: non ci si limita solo a pressare o tirare ma si effettuano esercizi di rotazione e movimenti più complessi.


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